|
Прошла 10-дневные курсы по медитации Випасана от Гоенки на Шри-Ланке. Такие есть в Индии, и в России и на Украине. Условия одинаковые.
Не терпится поделиться впечатлениями! Особо отмечаю, что это мои личные впечатления, если у кого-то иные – не стесняйтесь и делитесь))
1) Общая информация
Медитация основана на наблюдении за собственным телом – сначала дыханием, а потом и ощущениями на теле. Учат более спокойно относиться к неприятным и не сильно жаждать приятных. В результате после курса ты чувствуешь, что страхи и проблемы отходят на задний план, а желания, связанные с эго (эго-измом) уменьшаются. Становится понятнее, как работает мозг и тело (я, например, никак не могла похудеть на лишние 3-4 кг, там стала лучше понимать свое тело они ушли за эти 10 дней). Становятся понятнее отношения к родственникам и друзьям, я например, четко разобралась с проблемами, связанными с отношением к матери, лучшим подругам, любимому мужчине. Снизился страх смерти и боли. Нашла причину комплекса неполноценности, который мучил меня с детства.
Подробнее в разделе – «Мои личные впечатления»
2) Условия
Курсы бесплатные (в конце даешь пожертвование – сколько можешь и хочешь – я оставила 60 долларов за 10 дней).
Живешь в чистой, но очень простой комнате. По двое или по одному.
Кормят бесплатно 3 раза в день, но четко по расписанию. В Индии и Шри-Ланке еда местная, но не особо острая.
Вода тоже бесплатно.
3) Запреты и их значения (для меня)
- Во время курса нельзя разговаривать с участниками курса 10 дней, только с преподавателями.
Думаю, необходимо для полного погружения в себя и работой с подсознанием.
- нельзя звонить по телефону, читать и писать
Для того же
- соблюдение графика дня
- следование следующим правилам:
1. Не воровать (ну, это естественно. Но ценные вещи сдаешь на хранение перед курсом, я сдавала сотовый, паспорт, деньги, золотой браслет, все вернули)
2. Не есть мясо (многие на вегетарианстве худеют, что усиливает положительное отношение к себе после курса, решает психологические проблемы с едой. У меня были, доходило до булимии. На курсе начала лучше чувствовать свое тело, и вес нормализовался - сбросила 4 кг, продолжаю есть нормально, вегетарианкой не стала. Отчасти правило связно и с правилом не убивать, иначе есть противоречие, которое непонятно сознанию и подсознанию).
3. Не лгать (на себе проверила – перестаешь лгать другим – перестаешь лгать себе и делаешь отличные выводы по своей жизни)
4. Не убивать ни одно живое существо (начинаешь уважать жизнь, себя, даже свои клетки)
5. Не мешать с другими практиками, йогой, другими медитациями (для чистоты эффекта и того, чтобы потом вы могли ими полностью наслаждаться)
6. Не принимать алкоголь, наркотики, не курить (они работают с зависимостями, часто люди бросают после курса курить и пить)
7. Воздержание на 10 дней (работают с либидо. Я на себе ощутила эффект – ВАУУУ!!!!)
4. Расписание занятий
4.00 – подъем (я вставала нормально, так как рано ложишься и все отлично)
4.30- 6.30 – медитация в холле (на ней можно даже усесться у стеночки и поспать))) первые несколько дней сложновато, на 3-ий я втянулась)
6.30 – завтрак
До 8.00 перерыв на отдых
8.00 – 9.00 общая медитация (на своем месте)
9.00 – 11.00 – медитация в холле (можно вставать с места, выходить, пересесть к стене, в это время преподаватели по одному вызывают и беседуют о том, какие проблемы есть у вас с медитацией, и как с ними справляться)
11.00 – обед
До 13.00 перерыв
13.00 – 14.30 – медитация
14.30-15.30 – общая медитация
15.30 – 17.00 – медитация
17.00 – 18.00 – перерыв на легкий ужин (у нас были чай, фрукты, печенье)
18.00 – 19.00 – общая медитация
19.00 – 20.30 – лекция (видео Гоенки) – часто очень смешно, понятно, наглядно
20.30 – 21.00 – общая медитация
21.00- 21.30 подготовка ко сну
21.30 – отбой
Режим соблюдать легко. Конечно, столько медитировать сложно по началу, но потом понимаешь, что это очень надо для усиленной работы со своим подсознанием. Только так придут ответы. Я, честно, иногда подхалявливала, но выводы пришли)))
5. Мои личные впечатления
Это, действительно, не отдых, а усиленная работа над собой и погружение в медитацию. Но я об этом понимала, уже когда шла туда.
Поначалу сложно, даже физически столько сидеть, болит все. Но потом понимаешь, что при сильной концентрации (на 5-6 день у меня), боль не чувствуется, и ты отсиживаешь все время без проблем.
Хотя говорят погружаться в себя и не думать. Я все время думала, но потом поняла, что они стимулировали мой тип мышления – логический. Все жизненные выводы я сделала путем умозаключений. Многие получали ответы во снах, кто-то на уровне эмоций, и их «осеняло».
Молчать не сложно, я ездила туда с подругой, и мы не общались. Обе рады, что не нарушали правил.
Соблюдая правила и расписание, я многое поняла про себя, похудела и наконец-то, стала уважительнее и бережливее относиться к самой себе, улучшилась связь между мозгом и телом, и я стала четко отслеживать эмоции, стресс, когда надо отдохнуть, поесть и пр.)
Я шла с задачей понизить завышенное эго. Помогло. Я нашла в себе детское воспоминание и сделала логический вывод, что оно – суть проблемы, выводы пришли сами.
Оказывается, я ставила перед самой собой слишком завышенные цели, слишком много планировала, и мой «ребенок» был задавлен и застрессован. В результате были нервные срывы.
Я очень эмоциональна, и у меня были несколько истерик, но я думаю, что это выходили гнев, обида, невыплаканные слезы. Стало так легко, не представляете как...
Мне было тяжело, так как я подвержена страхам, и очень боялась смерти, родов и пр.
В результате курса через снижение страха к боли (когда понимаешь, что при концентрации в спокойствии боли не ощущаешь, то это приводит к мгновенному результату). Я перестала бояться рожать (что привело к снижению страха забеременеть, и сексуальная жизнь стала приятнее и богаче. Но у меня постоянный партнер, любимый мужчина, который готов к рождению детей. Поэтому тут в общем-то все и так было нормально. Напрасные страхи). Я успокоилась и поняла, что моя жизнь будет полноценной после рождения детей, просто другой, я найду все нужные деньги, время, не пострадает работа и личная жизнь.
Выяснилось, что из-за того, что моя мама очень тяжело и болезненно меня рожала у меня перед ней был комплекс (мой первородный грех – что я причинила ей боль. При этом она стала моим Богом (как и у каждого ребенка) – если будешь хорошо себя вести – будешь в раю (мама будет любить), если нет – в аду (накажет), но твой Бог тебя любит. В этом корень противоречия. Все сложности были сняты. Я очень довольна, что все поняла.
Снизилось эго, начала понимать, что люди имеют право быть сами собой, и я не должна им навязывать свою «Вселенную». Но при этом ушел и комплекс неполноценности (так как высокое эго и комплексы – дуализм, инь и янь, одно вытекает и равняется второму).
Я ставила высокие цели (завышала эго, считала, что лучше других, даже не осознавая этого), не могла их добиться (*по понятным причинам, что они завышены и заранее невыполнимы в полном объеме), то считала себя ничтожеством. У меня были проблемы с комплексом неполноценности до 25 лет. Я постоянно работала над собой, что-то уходило, но было не снято полностью. После курса ушли и остатки. Я поняла, что нельзя корить себя за ошибки прошлого, так как я уже изменилась и не нахожусь в той же ситуации. Гоенка сравнивает это с очками. Тогда на мне были красные, я видел мир красным, сейчас – зеленые, как можно увидеть мир красным сквозь зеленые очки.
Например, я в 5 лет не села на шпагат – увлеклась другим – чтением, аэробикой, английским, кажется тоже и пр., и винила себя до сих пор. Якобы не могу добивать целей. Хотя цели поменялись, и я их добилась – сейчас даже работаю репетитором по английскому, имею 2 высших образования. Но этот шпагат и его проекции (скорее, шпагат – пример высоких целей) показывают, что вы сменили цели, и не надо жить прошлым. Это естественно).
Дошло, что даже любимого я пыталась под свою гребенку причесать. Хоть я уже давно работала над любовью к нему как к «таковому», но некоторые вещи еще оставались. Ушли))))
Я стала понимать, что и свои правила можно нарушать, если они слишком строги. Например, я могла заставлять себя вставать каждое утро в 7 утра на пробежку, даже если спала всего несколько часов. В результате переутомление, нервные срывы, стресс... Надо любить себя и уважать свое тело. Иначе баланса вашей нейро-соматической единице (разум – тело) не видать.
Я смогла осознать, что должна принять то, что нарушила правило, приписанное другими («Ты родилась в России, это твоя Родина, ты должна тут жить»), и принять реальность, что переезд на Шри-Ланку сделал меня счастливее и это мой новый дом, и я его очень люблю. Но и Россию не забыла, и поняла, как хочу приехать в гости к родителям и друзьям.
Осознала дуализм мира, например, что страстные желания приводят к сильным разочарованиям и страхам.
Например, я могла нервничать и ожидать встречи с любимым. Нервничать несколько часов, рисовать картины счастливого воссоединения. Прилетать к нему или он опаздывал по уважительной причине, и сколько было разочарования, стресса и пр. Шанти-шанти надо быть! Иными словами: «Спокойствие, только спокойствие, как говорил мой друг Карлсон».
Мне стало легче, я сейчас четко начинаю чувствовать когда нервничаю, когда думаю слишком много (мое логическое мышление часто зацикливалась на проблемах, я слишком много думала об одном и том же, накручивала себя вместо того, чтобы на минуту расслабиться и оглядеться вокруг). Я поняла, что весь досуг, когда ты им поглощен и не думаешь, превращается в отдых (Например, бег, стирка, готовка, прослушивание музыки, чтение без мыслей о своем, секс и пр.) - медитацию, только динамическую.
Стало понятнее, что прошлое надо оставить в прошлом, а будущее слишком неопределенно, чтобы знать, что будет через 5 лет и детально все планировать-расписывать (разочарования неизбежны!)
Смогла сказать своим близким всю правду о наших отношениях, мне стало легче, тем более, что оказалось, что мои страхи надуманы, и они сами все прекрасно понимали. Проблемы были не в реальности, а только в моей голове.
Научилась языку-прим на практике (см. Р.А. Уилсон «Квантовая психология» - всем рекомендую), принимать людей, слушать их, а не только себя.
Рада, что прошла этот курс. Советую всем!
|
