Форум Блог Новости Путеводитель   Реклaма

Йога, восточная медицина › С чего начать? Йога

Карма 5
Ответить
5.07.2005
Все очень просто. В группе у вас получается лучше, за счет так называемого "группового потенциала". Когда все делают одно и тоже, энергетика нарастает. Короче, заниматься в группе всегда легче. Но дома тоже нужно. Даже, если тяжело. Просто постарайтесь медленно входить в позицию. И медленно из нее выходить. Тогда будет легче.
Все приходит с практикой. Мы так воспитаны на "стадном чувстве". Ясли, детский сад, школа, институт, работа и т.д...
Карма 0
Ответить
31.08.2005
А мне вот интересно, а насколько полезны самостоятельные занятия хатха-йогой дома по книгам? Ведь в большинстве книг по йоге деталям техники выполнения асан уделяется не очень много места. А, казалось бы, незначительный (упущенный в книге) нюанс в выполнении той или иной асаны может привести даже к вреду для здоровья. Особенно когда асаны пытаются осваивать люди с проблемами здоровья.
Вот, например, такая асана как «поза кобры (змеи)». В большинстве книг просто предлагают, из положения лёжа на животе, отталкиваясь руками от пола прогнуться в пояснице, закинув назад голову. И ещё обещают, что эта асана устранит проблемы позвоночника. Но в таком исполнении она их только усугубит. В то время как правильное выполнение этой асаны предполагает один очень важный и часто игнорируемый момент – подъём верхней части тела и прогиб в пояснице должны осуществляться без помощи рук (откуда у змеи руки?), а исключительно за счет мышц спины. И поначалу таким образом поднять верхнюю часть тела удаётся только на несколько сантиметров, но эти несколько сантиметров приносят гораздо больше пользы, чем «полноценный» прогиб с помощью отталкивания руками от пола, когда позвонки подвергаются серьёзному травмирующему воздействию.
Подобные примеры есть и для других асан.
Карма 5
Ответить
31.08.2005
Цитирую: дядяАдя
А мне вот интересно, а насколько полезны самостоятельные занятия хатха-йогой дома по книгам? Ведь в большинстве книг по йоге деталям техники выполнения асан уделяется не очень много места. А, казалось бы, незначительный (упущенный в книге) нюанс в выполнении той или иной асаны может привести даже к вреду для здоровья. Особенно когда асаны пытаются осваивать люди с проблемами здоровья.


Абсолютно с вами согласна. Поэтому и рекомендую, сначала походить в группу, позаниматься. Чтобы познакомиться с техникой выполнения асан. Занимающийся, должен реально понимать, для чего он делает то, или иное упражнение, и как оно выполняется. Спортивный подход, здесь не работает. То, что можно себе навредить, это точно.


Цитирую: дядяАдя
Вот, например, такая асана как «поза кобры (змеи)». В большинстве книг просто предлагают, из положения лёжа на животе, отталкиваясь руками от пола прогнуться в пояснице, закинув назад голову. И ещё обещают, что эта асана устранит проблемы позвоночника. Но в таком исполнении она их только усугубит. В то время как правильное выполнение этой асаны предполагает один очень важный и часто игнорируемый момент – подъём верхней части тела и прогиб в пояснице должны осуществляться без помощи рук (откуда у змеи руки?), а исключительно за счет мышц спины. И поначалу таким образом поднять верхнюю часть тела удаётся только на несколько сантиметров, но эти несколько сантиметров приносят гораздо больше пользы, чем «полноценный» прогиб с помощью отталкивания руками от пола, когда позвонки подвергаются серьёзному травмирующему воздействию.
Подобные примеры есть и для других асан.


Во всех прогибах, наклонах и скрутках, должны участвовать только мышцы спины, причем, не сильно напряженные. Мышцы должны быть в тонусе. Напряженные мышцы, не позволят вам растянуть позвоночник и увеличить пространство между позвонками. (это же относится и к суставам, я имею в виду "увеличение пространства")
Но, на начальном этапе, можно помогать себе руками, главное, без фанатизма. Просто, мягко отталкиваться, корректируя позицию, помогая вытягиванию. Причем, сначало идет вытягивание вперед, затем, не потеряв вытяжения от копчика, вытягивание поясницы. Потом, нельзя забывать грудной отдел позвоночника. Ну, и последнее, это шея. При вытяжении шеи, важно учитывать положение плечей. Они раскрыты наружу и опущены вниз. Позвоночник в это время должен быть максимально расслаблен, а дыхание - ровным. Быстрый вход в асану, особенно для больного человека, может только навредить позвоночнику.
Serna ж
Карма 40
Ответить
5.09.2005
посмотрите еще тут
www.kundalini.ru
www.satnam.ru
www.santosha.ru

это разные школы, разные направления, но каждый может найти что-то для себя.

на мой взгляд, неподготовленному организму можно начинать с Кундалини, а продвинутому йогину ей заканчивать
Карма 0
Ответить
1.11.2005
Подскажите, что нужно взять на первое занятие йогой. Это первое.

И какую одежду необходимо одеть на занятие. Какая будет максимально удобна????
Карма 146
Ответить
1.11.2005
Удобная та, что тянется. Я занимаюсь в спортивных штанах и футболке.

Нужен коврик для занятий, и одежда на расслабление (Шавасану).

Коврик в Москве купить не проблема. Зайди на сайт:

http://www.hathavideo.com/

Вроде все.
Карма 0
Ответить
1.11.2005
Natalika :
Удобная та, что тянется.


Обтягивающая...

М-м, такой нет...= надо купить..

А коврик в зале не дают???
Serna ж
Карма 40
Ответить
1.11.2005
berberochka

про одежду согласна с Наталикой, по мне так лучше что бы верх был - топиком (т.е. минимум одежды), а низ - длинные штаны (ну не станы совсем, но обтягивающие)

Коврики в тех местах, о которых я говорила - дают

Хотя в принципе и купить можно. Хорошие коврики тут - www.fitnesdom.ru (если я с адресом не наврала), я свой там покупала - самое дешевое ИМХО место и с самым большим выбором.
Карма 146
Ответить
2.11.2005
Serna, тот сайт, на который ты сослалась не хочет отображать страницу. Ты знаешь, у меня часто спрашивают:"Где можно купить в Москве коврики для йоги"?

У них есть магазин в городе? Может подскажешь адрес?

Спасибо.
Карма 146
Ответить
2.11.2005
Serna :
по мне так лучше что бы верх был - топиком


Если зал теплый, то пойдет. Хотя, я топы короткие не люблю. В некоторых позициях они неудобны.
Помощь сайту
Войди или зарeгиcтpируйся, чтобы писать
Случайные топики
Новое в Новостях